新的一年即將到來準備迎接2017年了

春節時刻還準備長時間待在佈滿油煙的廚房嗎?

不如把做菜時間省下來陪伴家人比較實際

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祝福你有個幸福好年喔!! 

 

文/Leti公館鄉年菜2017預購sha

圖片麟洛鄉年菜2017預購來源:HIGH CUT;韓網

大家一定都聽媽媽抱怨過:「就是因為生你,才害我胸部變形手臂變粗,身材大走鐘布袋鎮年菜2017預購!」或是,你根本就是那個這樣抱怨的人(笑)沒關係,現在只要每天努力五分鐘,慢慢地就能找回完美身材囉!

STEP1.確認自己的耐痛程度



▲每天努力五分鐘就能瘦手臂又讓胸部UP!(圖/翻攝自locari.jp,以下皆同。)

這一套是「淋巴腺按摩」~淋巴腺遍佈全身,身體若是有毒素累積或壓力過大,就容易有氣結的產生,且輕輕一按就會痛到不行!因此第一步驟,大拇指靠在大安區年菜2017預購肩膀與腋下的連結處,剩下的四指伸進腋下(如上圖)慢慢地加重力道,確認自己的耐痛等級~到有一點點痛的時候,就可以放鬆囉!團購網

STEP2.抬起手臂,以大拇指按壓腋下淋巴腺

確認好自己的耐痛程度後,請記得那個安南區年菜2017預購豐濱鄉年菜2017預購會讓你「微痛」的力道~抬起手臂,以大拇指按摩腋下的淋巴結,剩下四指輕輕銬在背後即可~每一次的按壓停留5秒,再換一個位置,以田中鎮年菜2017預購南投縣美食網新竹年菜外帶餐廳順時針的方式按摩完整個腋下的範圍!

STEP3.以四指按摩背部

將手臂放下來,手指的姿勢不變喔~在背後的四指,用來按摩肩膀與肩胛骨,非常簡單,大拇指與其他四指同時用力「夾緊」約5秒後放鬆,再重複一樣的動作,從肩胛骨上方逐一往下按摩,直到胸圍側邊下方為止~

STEP4.背後四指上下搓背

最後這步(對,最後了)只要將手指放鬆,僅指尖出力,如上圖般上下的大範圍搓背部約五秒就休息一下,共作5次,能讓淋巴腺更受到刺激加速代謝喔!

同場加映進階版:增加手臂肌肉

想讓效果更好的人,可以試試看這招~在做淋巴腺按摩的同時,一邊讓手臂水平繞圈(如上圖)速度越慢越好,10秒為一組,做完一組休息一下,共做5組~手臂掰掰肉就會更快的跟你說掰掰喔(笑)

以上動作,記得兩隻手臂都要做啊!!一天真的只要五分鐘,就可以慢慢的好身材說哈囉啦!!

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身高不是重點!重點是有沒有美腿比例5:3:2!

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※本文由《Beauty美人誌》雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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